Управление стрессом дистанционный тренинг

Дистанционный тренинг "Управление стрессом"

Целевая группа: тренинг предназначен для всех сотрудников компании

Цель тренинга:

Повышение стрессоустойчивости участников тренинга;

Предотвращение синдрома эмоционального выгорания;

Развитие и совершенствование навыков управления стрессом.

Формат работы и продолжительность:

Длительность обучения – 3 блока по 3 часа с использованием дистанционных методов обучения

Активный режим обучения включает в себя разбор практических заданий с теоретическими информационными блоками, работу в командах и на виртуальной доске.

Программа курса:

1 блок: Основные понятия

Основные понятия стрессменеджмента

Распознавание накопленного стресса: тестирование и диагностика.

Фазы стресса по Г.Селье

Приемы повышения стрессоустойчивости (практические приемы)

Повышение работоспособности в условиях напряженной работы и изменяющихся условиях деятельности;

Причины стресса при работе с клиентами.

2 блок: "Стратегии в стрессе: принимать или действовать - что выбираем?"

Подходы (уровни) управления стрессом (тело, мысли, эмоции)

Активная, профилактическая и реактивная стратегии управления стрессом

Индивидуальный выбор стратегии: на что опираться

Уровни развития управления эмоциями - понимаю себя, умею управлять своими эмоциями

Самые частые эмоции в стрессе: гнев, печаль, страх

Круг гнева и вины. Опасность прямого подавления эмоций.

Приемы управления своими эмоциями.

Техника якорения

Техника эмоциональной диссоциации

Концепция 6С

Работа с телом:

дыхательные техники,
физические упражнения,
работа с мышцами,
техника мышечной релаксации по Джекобсону
Аутогенная тренировка (простая версия)

3 блок: "Можно ли научиться оптимизму? Управление стрессом с помощью мыслей"

Иррациональные когнитивные установки как фактор формирования стресса

Изменение способов мышления

Концепция выученного оптимизма (М.Селигман)

Ситуация кризиса: неопределенность, возвращение к базовым ценностям, страх.

Концепция выученной беспомощности: от меня ничего не зависит

Переживание кризиса людьми разных типов личности

Инструменты, которые можно использовать в ситуации давления внешних факторов: круг влияния и круг забот

Стрессоустойчивость - природный дар или развиваемая компетенция?

Почему важно уделять внимание своей стрессоустойчивости

Как повышение стрессоустойчивости может улучшить вашу жизнь?

Управление стрессом дистанционный тренинг

Дистанционный тренинг "Управление стрессом"

Анна Бычкова

Обо мне

Услуги

Тренинги

Контактная информация

Соглашение об обработке персональных данных